超负荷健身后身体会出现疲劳乏力的现象。并且长时间难以恢复。不利于身体健康。超负荷训练后还会出现肌肉酸痛的现象。需要减小运动的强度。超负荷健身后心脏不适的现象严重。心跳加快。需要在自己能承受的范围内进行训练。

1、疲劳乏力

超负荷健身会出现疲劳乏力的现象。导致身体长时间处于疲惫的状态。休息后也难以恢复。一旦健身后身体出现过分疲劳的现象。则需考虑是否是运动多度。需要缩短运动的时间。减小运动的强度。

2、肌肉酸痛

超负荷健身还有可能导致身体产生大量的乳酸。在短时间内无法被彻底消耗。出现肌肉酸痛、腰肌劳损的情况。一般的健身肌肉酸痛1～2天便可以自行恢复。超负荷训练后肌肉疼痛长时间无法恢复。

3、心脏不适

超负荷运动后会出现心脏不适的现象。因为在运动时。心脏处于剧烈跳动的状态。停止运动后。心脏难以平复。出现心跳加快的现象。不利于心脏的健康。因此要在身体能承受的范围内训练。以免影响身体健康。