三角肌中束的王牌动作

在练习三角肌中束的时候。可以使用肩推举的器械。用自己的肩部发力。并且还要有伸缩感。但不能随着它的惯性去练习。同时也可以采用阿诺德推举法。主要将哑铃放在胸前。再用手向两边张开。双手要保持与肘部平齐。以此循环练习最佳。