股二头肌拉伸的准动作

股二头肌拉伸的标准动作。第一步选要我们盘膝坐在瑜伽垫上。尽量让下半身处于放松的状态。让后将自己的两个手臂举过头顶。并且相互交叉在一起。然后分别尽量向自己的前后左右和上等五个方向手伸展。每个方向做五次即可。