哑铃练腹肌的方法

哑铃侧屈伸、枕握哑铃仰卧是使用哑铃锻炼腹肌比较常见且简单的两种方法。哑铃侧屈伸需要身体站立。一手持哑铃。一手叉腰。身体向持有哑铃一侧弯曲至75°并保持2～3秒。枕握哑铃仰卧需平躺在地。双手握哑铃放在脑后做卷腹运动。