平板支撑每组90秒合格

想要达到运动的效果。每次进行平板支撑运动90秒才算合格。通常需要分成3组。每组30秒。做平板支撑运动时。最好是每2～3天锻炼一次。让肌肉得到足够的时间恢复。不能天天进行训练。会造成肌肉疲劳损伤。