俯卧撑能减肚子。但主要锻炼的部位是肩部、背部和手臂上的肌肉。需要长时间的锻炼才能有明显的减肚子效果。减肚子最为有效的锻炼方式是仰卧起坐和深蹲。这两种方法对腰部肌肉的刺激作用极强。

俯卧撑能减肚子

俯卧撑运动能够起到减肚子的作用。但相比起仰卧起坐、引体向上、深蹲等运动。在减肚子的效率上会差一些。需要长时间坚持运动才能看到效果。因为俯卧撑主要锻炼的是肩部、背部和手臂上的肌肉。

仰卧起坐运动在减肚子方面的效果是最为明显的。它对腰部肌肉有刺激作用。并且一个人便可完成这个动作。需要先平躺在地面上。双腿并拢。膝盖弯曲。双手环抱后脑勺。依靠腹部的力量将上半身卷曲。头部与膝盖接近即可。

还可以选择深蹲的方法来减肚子。标准的深蹲姿势有两种。一种是双脚张开。双脚间距与肩同宽。双手放在后脑勺后。身体绷直。臀部乡下压。另一种则要双腿并拢。双手向前伸展与下巴同高。