肱二头肌在手臂上侧。整体呈梭形。分别有长短两头。头位于肩胛骨孟处隆起。短头位于肩胛骨喙突处。它是手臂上侧主要的肌肉组织之一。具有曲肩、曲肘、固定、使前臂旋转等作用。为手臂进行拉伸、旋转等各种动作提供动力。

肱二头肌在手臂上侧

肱二头肌在手臂上侧。是上臂肌肉组织之一。整体呈梭形。分别有长短两头。所以被叫做肱二头肌。长头位于肩胛骨孟处隆起。短头位于肩胛骨喙突处。长短两头中部汇合处为肌腹。

肱二头肌具有曲肩、曲肘、固定、使前臂旋转等作用。当肱二头肌收缩或舒张时。能够让肘部关节弯曲、伸展或前臂下垂。能够为手臂进行拉伸、旋转等各种动作提供动力。

训练肱二头肌最常见的方法是反握引体向上。将手心朝身体。双手抓住单杠。双手距离比肩部略窄。通过手臂力量不断将身体向上拉起即可。在这个过程中保持手臂绷直。双脚始终要并拢在一起。