肱二头肌锻炼的动作

练习肱二头肌锻炼的动作。最简单的就是使用哑铃锻炼。先做完热身动作之后。两脚与肩平齐。将手臂水平伸直。手心朝上紧握住哑铃。慢慢的将哑铃伸向自己的怀中。大于70度即可。然后在让自己的手臂平行。这样重复几次。也可以双臂同时进行。