平板支撑一次15～120秒

平板支撑一次的时间在15～120秒。不同训练阶段适合的训练时间长短也不一样。刚开始接触锻炼的人每次做两组。每组15秒就可以。适应节奏的人每次可以做3组。每组30秒。身体素质较好的人到了后期。每次可做3～4组。每组在60～120秒之间。