俯卧撑主要锻炼的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二头肌等肌肉。其中高姿俯卧撑主要训练的部位是胸肌下部。低姿俯卧撑主要锻炼的部位是胸肌上部和三角肌。俯卧撑运动具有改善身体机能、提高身体柔韧性、增强身体素质、锻炼人的意志力等作用。

俯卧撑锻炼的部位

俯卧撑是生活中比较常见的一项运动。它锻炼的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二头肌等。其中高姿俯卧撑需要将身体保持手高脚低的状态。主要训练的部位是胸肌下部。且腰腹肌也能得到适当锻炼。

低姿俯卧撑需要借助器材。将双腿放在器材上。手掌抵住地面。主要锻炼的部位是胸肌上部和三角肌。还有一种俯卧撑姿势需要将双手并拢。拇指和食指形成三角形。这种姿势主要锻炼的是上背肌、肱二头肌、三角肌等。

适量的做俯卧撑能够改善身体机能。促进身体生长发育。提高身体柔韧性。达到增强身体素质。强健体魄的作用。且运动的过程中在一定程度上可以培养耐心。锻炼人的意志力。