自由泳专业训练动作有鞭状打水。可以推动身体前进。这个动作要求用大腿带动小腿发力。两臂划水是自由泳的另一专业训练动作。需要双臂交替划水。自由泳呼吸训练时。要求在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸。

1、鞭状打水

自由泳专业训练动作之一是鞭状打水。这个动作可以推动身体前进。鞭状打水需要用大腿发力。膝盖自然弯曲。膝盖不能过于紧张。较尖绷直。大腿带动小腿打水。开始时可以在陆地练习。

2、两臂划水

自由泳的另一专业训练动作时两臂划水。这个动作要求双臂轮流划水。右臂划水至肩下时开始向右侧转头并将左臂伸出。还原右臂的动作。双臂交替进行划水。注意划水时需要调整呼吸。避免呛水。

3、呼吸训练

自由泳呼吸时要求在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸。右手入水后。嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下。开始向右侧转头和增大呼气量。右臂划水马上结束时。将气体呼出。