三角肌后束建议练3～4组

在练习三角肌的时候要想效果更好。一般情况下建议是练习3～4组的。每组12～18次。主要是根据个人的身体素质情况而定。练的时候可以将哑铃握紧后身体保持自然站立。将哑铃平直推举。保持手臂与肩部平齐。以刺激三角肌后束的增大。