练二头肌后拉伸的方法

练二头肌向后拉伸时。我们要笔直站立。下身可以处于放松状态。然后可以借助木棍或者其他棍棒类物品。将自己的右手臂上扬将手中的木棍放在自己后背处。然后左手从腰部绕到后背。抓住木棍下端。然后换左手拿木棍。右手去抓木棍即可。