无氧和有氧的时间分配

在无氧和有氧运动同时进行的情况下。无氧运动和有氧运动的时间比例最好是1：2。也就是每进行一个小时运动。需要花20分钟进行有氧运动。40分钟进行有氧运动。因为无氧运动身体负荷强度高。长时间进行无氧运动会对身体造成损伤。