hiit是高强度间歇训练。主要是通过进行多组高强度的间隙。和低强度的动作组合训练。这种训练方式能够在短时间内高速燃烧脂肪。非常适合锻炼时间较少或无法长时间坚持锻炼的人。

hiit是高强度间歇训练

hiit的全称是High Intensity Interval Training。意思是高强度间歇训练。主要是通过进行多组高强度的间隙。和低强度的动作组合训练。让身体处于有氧于运动和无氧运动同时运转的状态。

这种训练方式能够让身体的代谢频率加快。脂肪在运动过程中能够快速燃烧。在短时间内能够达到瘦身减脂的效果。比较适合每天锻炼时间较少或无法长时间坚持锻炼的人。

常规的hiit训练流程需要先进行5分钟的有氧运动和一定的拉伸运动用于热身。再开始正式训练。正式训练需要结合4～6个有氧和无氧动作。在15分钟内将每个动作完成3～5组。每组每个动作每组需要进行15～20次。