三角肌后束练半个小时左右

在练习三角肌后束的时候。练习的时间主要是根据训练的强度和方法决定的。一般情况下。以练习半小时最佳。这样能让肌肉得到有效的放松和休息。起到的效果会更好。在训练期间。最好在上拉时呼气2～4秒。下落时吸气2～4秒。