三角肌中束和后束的训练方法

在练习三角肌中束和后束的时候。可以采用器械平举练习。主要两手抓住器材把手。将肘部提高。再保持上臂保持与地面平行。之后将肘部原体返回。或者手持杠铃直立上拉练习。将肘部太高到肩部同高处。再缓慢放下杠铃以此循环练习。