臀大肌锻炼的方法

锻炼臀大肌的方法。我们平躺在瑜伽垫上。让自己的头部、背部、臀部、大腿等部位紧贴着瑜伽垫。然后将自己的臀部和腰部向上抬起。两臂不动。使大腿、腰部和前胸处在同一水平线上。大小腿之间形成一个直角。然后再平躺。重复即可。