引体向上手臂要伸直

在进行标准的引体向上动作时。身体下降后需要保持手臂完全伸直的状态。主要是为了加强对手臂肌肉和背部肌肉的锻炼。让锻炼效果更好。标准的引体向上的双手间距比肩略宽。手心向外紧握杠杆。身体抬升至下巴超过杠杆停顿1～2秒后。再缓慢放下。