平板支撑正确的姿势

平板支撑的正确姿势是双脚比肩略宽。脚尖踮起支撑身体。身躯挺直。双手将身体俯撑在地垫上。肘关节弯曲成90°让身体下降。双手掌心向下平放地面。腹部收紧。肩部始终保持比脚跟高。保持这个姿势30秒为一组。每次训练做4组。