练完胸肌的拉伸的动作

训练完胸肌的拉伸动作。先面部朝上平躺在木马椅上。让自己的头部、背部、臀部都紧贴在椅子上。然后双手水平张开。手上可以拿两个轻型哑铃。而后将伸直的手臂向内一起合拢。直到两个哑铃碰到一起为止。然后再轻轻放下。如此重复即可。