三角肌中束的锻炼方法

在练习三角肌中束的过程中。最好先练习站姿。再适当的增加锻炼强度。可逐渐的转为坐姿练习。主要将双手持着哑铃。两脚自然站立。腿部稍微弯曲。再平直向上抬举。保持双臂与地面平行。再缓慢放回后以此循环练习就行。