骑车后拉伸的方法

骑车后拉伸身体。可以站直用右手靠在车子或强上。再用左手从后面抓住右脚前掌。把右脚向臀部拉伸。靠近臀部后保持几秒放开手后。再患另一只叫拉伸。也可以通过下蹲。让臀部贴近脚跟后保持30秒来起到拉伸的作用。