初学者练倒立的方法

初学者练倒立需找一面结实且四周没有障碍物的墙壁。周围环境空旷为佳。之后便可将脸部面朝地面。慢慢往下趴。双手撑地。双脚踩墙面。用手臂带动手腕一点一点向后挪腿和手部。直到整个身体紧靠墙面。练倒立时间不可过久。5分钟左右即可下来休息。