平板支撑的正确姿势

平板支撑的正确姿势是大臂与地面垂直。手肘呈90°支撑在地面上。双手掌心朝下紧贴地面。身躯挺直。腹部收紧。双腿伸直。双脚比肩略宽。脚尖踮起支撑身体。锻炼过程中。肩部始终高于脚跟。保持这个姿势并均匀呼吸。每组4次。每次动作持续30秒。