竖脊肌拉伸的方法

竖脊肌的拉伸方法也很简单。要先面部朝下平躺在瑜伽垫上。尽量让自己的整个的身体紧贴着垫子。双手和双腿。尽量的向后抬起。只有整个腹部贴在瑜伽垫上位置。然后在慢慢的放下来。重复五次之后休息一次。