股二头肌拉伸的方法

拉伸股二头肌的方法。先垂直站立。两脚分开。大约与肩同宽。双臂自然下垂。然后左手顺着左侧身体弯曲。大约90度。右手笔直的从胸前和左手形成的空隙中穿过。而后左手使力。将右手向后压两下之后。换右手弯曲、左手伸直重复。