三角肌前束黄金动作

在练习三角肌前束的时候。主要保持人站立姿态。手持杠铃向前推举。完成后保持肩部与肘部同高。再按照原路返回。每组可做12～18次。或者将哑铃平举。但要保证动作的质量。做到绝对的控制机械。这样刺激三角肌前束的效果会很明显。