胸大肌拉伸的方法

胸大肌拉伸的方法要先面部朝下平躺在瑜伽垫上。然后用自己的双臂平撑在上面。但是下半身依然是紧贴着瑜伽垫的。只需要将上半身尽可能的往高处抬起。然后再慢慢的将前胸放下。时间间隔最好控制在五秒以上。